照护患有阿尔茨海默病（又称老年痴呆症）的亲人，既充满回报也充满挑战。作为照护者，您应优先考虑自己的身心健康，才能提供最好的照护。本指南为您提供管理压力、识别职业倦怠以及平衡照护与个人生活的策略。
不容忽视的照护者职业倦怠迹象
照护者的职业倦怠不仅仅是感到疲惫，它是一种身体、情感和精神上的耗竭状态，如不及时解决，可能会导致严重的健康后果。及早识别预警信号有助于您采取措施保护健康，预防长期劳损。
1. 身心俱疲
您是否经常感到精疲力尽，无论休息多久都无法缓解？持续的疲劳是职业倦怠的一个关键指标。您可能会发现自己难以应对日常任务，感到不堪重负，或者经常出现头痛、身体酸痛或持续的全身疲劳感。
2. 回避社交活动
照护责任可能导致与世隔绝。如果您因为感到太累、内疚或情感麻木而疏远朋友、家人或以前喜欢的活动，这表明职业倦怠正在悄然来临。人际关系对心理健康至关重要，与亲人失去联系可能会加剧孤独和抑郁的感觉。
3. 食欲和睡眠模式的改变
压力和疲劳会显著影响身体的自然节律。您可能会注意到：
- 由于饮食习惯改变而导致体重意外减轻或增加。
- 失眠或嗜睡，两者都表明情绪困扰。
- 夜间频繁醒来，通常是由于担心亲人。
这些紊乱会削弱您的免疫系统，使您更容易生病。
4. 疾病增加和健康问题
当您长期处于压力之下时，身体会产生更高水平的皮质醇，这种压力荷尔蒙会随着时间的推移削弱您的免疫系统。如果您发现自己生病频率增加、出现消化问题或经常头痛或身体疼痛，这可能是您的身体在告诉您需要休息了。
5. 易怒、焦虑或绝望感
照护者压力可能导致情绪波动加剧、沮丧，甚至怨恨——这些情绪通常伴随着内疚。如果您经常感到焦虑、不知所措，或者觉得自己做得不够好（即使您已经尽力了），那么可能是时候寻求支持和自我照护策略了。
6. 忽视个人健康
照护者常常将自己的需求放在最后。请扪心自问：
- 我是否跳过了自己的医疗预约或自我照护程序？
- 我是否难以找到时间好好吃饭、锻炼或放松？
- 我是否一直将亲人的需求置于我的需求之上，即使我感觉不舒服？
当您自己的健康受到影响时，您提供优质照护的能力也会下降。
管理压力和寻求支持的策略
照护患有阿尔茨海默病的亲人可能在身体、精神和情感上都令人筋疲力尽。您很容易只关注他们的需求而忽视自己的健康。然而，优先关注自我照护可以帮助您保持精力和韧性，确保您能提供尽可能最好的支持。
1. 寻求帮助——您不必独自面对
照护是一项团队合作。如果您感到不堪重负，请不要犹豫，向家人、朋友或专业服务机构寻求支持。即使是很小的帮助——比如协助准备餐食、跑腿或陪伴——也能减轻您的负担，提供急需的缓解。
2. 加入支持小组——与理解您的人建立联系
与有类似经历的人交流会带来极大的认可和安慰。无论是面对面还是在线，支持小组都能提供一个安全的空间，让您分享建议、表达情感并获得鼓励。知道自己并不孤单会产生巨大的影响。
3. 练习正念——即时减压
正念是管理压力和保持专注的强大工具。将一些日常小练习融入生活中，例如：
- 深呼吸练习以缓解紧张
- 引导式冥想以恢复思维清晰
- 温和的瑜伽或伸展运动以放松身体
即使在困难的日子里，也能帮助您保持专注和韧性。
4. 设定切合实际的目标——小步前进，成效显著
照护工作责任繁多，但并非所有事情都需要立即完成。设定切合实际的期望、优先处理任务并肯定自己的努力（而不是未完成的工作），可以防止沮丧和内疚感。
为您的亲人提供最佳支持
在照护者关注保持健康和管理压力的同时，确保阿尔茨海默病患者获得正确的支持，包括适当的营养和获取有用的资源，也至关重要。
早期阿尔茨海默病的营养支持
对于阿尔茨海默病早期患者，维持大脑连接和认知功能是提高其生活质量的关键。
Souvenaid® 是一种专为早期阿尔茨海默病患者开发的营养补充剂。它独特地结合了 Omega-3 DHA 和 EPA、单磷酸尿苷、胆碱和 B 族维生素，旨在支持记忆功能和大脑连接。
- 经临床研究，支持早期阿尔茨海默病患者
- 每日一次饮用，有多种口味可供选择
- 旨在成为更广泛照护计划的一部分
Souvenaid® 不需要处方；但是，我们建议在医疗专业人员的监督下使用，以确保其符合您亲人的照护计划。
获取 Souvenaid® 的经济支持
Souvenaid® 可能有资格根据国家残疾保险计划（NDIS）获得资助。如果您或您的亲人目前正在服用 Souvenaid®，您可以致电 NDIS 1800 800 110 咨询该计划下的资格。
此外，Souvenaid® 可能会作为家庭照护计划的一部分获得资助。如果您已经获得家庭照护计划资助，请与您的服务提供商或案例经理讨论将 Souvenaid® 纳入您的计划。如果您没有家庭照护计划，您可以通过 我的老年照护 了解更多信息，或与您的医生讨论资格。
如果您的亲人被诊断为早期阿尔茨海默病，请咨询医疗专业人员，看看 Souvenaid® 是否对他们的日常照护有益。您可以通过 Platinum Health Supply 在线商店订购液体或粉状产品：
政府对痴呆症患者及其照护者的支持
照护痴呆症患者可能充满挑战，但澳大利亚政府的一项倡议——国家痴呆症支持计划（NDSP）——提供支持，为痴呆症患者、其家人和照护者提供信息、教育和基本服务。
NDSP 旨在：
- 提高对痴呆症的认识和理解
- 赋能痴呆症患者及其照护者做出明智决策
- 将家庭与促进尽可能长时间独立生活的服务联系起来
- 使医疗保健和老年护理部门更好地应对日益增长的痴呆症发病率
该计划由澳大利亚痴呆症协会实施，提供：
- 早期干预和诊断后支持
- 为弱势群体提供量身定制的援助
- 减少污名和提高意识的资源
预计到 2030 年，澳大利亚将有多达 55 万人患有痴呆症，NDSP 在确保家庭拥有应对痴呆症照护所需的工具和知识方面发挥着关键作用。
照护您的亲人始于照护您自己
作为阿尔茨海默病亲人的照护者，这是一段充满挑战、牺牲和深厚情感联结的旅程。虽然您通常关注他们的幸福，但您自己的健康和韧性同样重要。花时间优先考虑自我照护、寻求支持并保持健康的生活方式，可以帮助您提供最好的照护——而不会感到不知所措或筋疲力尽。
照护阿尔茨海默病患者是一项长期承诺，但您不必独自完成。通过适当的支持网络、自我照护策略以及像 NDSP 这样的资源，您可以充满力量、知识和信心地走完这段旅程。
您的健康与您亲人的健康同样重要。照顾好自己，寻求应得的支持，并探索像 Souvenaid® 这样的工具，帮助您的亲人在阿尔茨海默病早期维持大脑健康。
