衰老是一段旅程——它伴随着智慧、经验，而且老实说，也伴随着一些挑战。
随着年龄的增长，我们的身体会发生变化，这可能使得我们更难获得所需的营养。也许是食欲下降，咀嚼某些食物困难，或者影响消化的健康状况。无论原因如何，缺乏必需营养素会让我们感到疲倦、虚弱，更容易生病。
在本指南中，我们将探讨补充饮品如何帮助支持健康衰老，何时应考虑将其纳入日常饮食，以及如何根据个人需求选择合适的饮品。因为变老不应该意味着牺牲健康——它应该意味着感到强壮、有能力，并准备好充分享受生活。
营养需求如何随年龄变化
随着时间的推移，你的身体吸收和利用营养的效率不如从前。这不仅仅是吃得好——而是确保你的身体真正获得它所需要的东西。有几个因素会使这变得更加困难，包括：
- 肌肉流失（肌少症）：随着年龄的增长，肌肉量自然下降，因此需要更多的蛋白质来维持力量和活动能力。
- 新陈代谢减慢：较低的能量消耗意味着老年人需要的卡路里较少，但仍需要营养密集的食物来满足日常需求。
- 骨密度下降：钙和维生素 D 对预防骨质疏松症和骨折至关重要。
- 消化问题：胃酸分泌减少或消化减慢等情况会影响维生素 B12、铁和叶酸等重要营养素的吸收。
- 食欲改变：衰老、药物副作用和医疗状况会降低食欲，导致意外体重减轻或营养不良。
营养补充饮品在获取所需营养方面可以发挥重要作用——而且省去了麻烦。它们是一种简单方便的方式，可以为身体提供必需的维生素、矿物质和蛋白质，特别是当你食欲不振、消化不良或只是没有时间准备均衡膳食时。
你不必担心是否摄入了足够的营养，只需小口饮用即可获得更好的健康——快速、简单、无忧无虑。
健康老龄化的关键营养素
随着时间的推移，照顾好自己的身体变得更加重要，这有助于你保持强壮、精力充沛，为接下来的一切做好准备。良好的营养让你保持活力，保持独立，并为你提供享受生活所需的一切能量。无论是保持活跃、与孙辈共度时光，还是每天都感觉最佳，摄入正确的营养都会产生真正的影响。
蛋白质，强健肌肉和功能
- 有助于预防与年龄相关的肌肉流失（肌少症）
- 支持疾病或手术后的恢复
- 存在于肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品和蛋白质补充饮品中，如Fortisip Compact Protein
钙和维生素D，骨骼健康
- 强化骨骼，降低骨折风险
- 支持活动能力和独立性
- 存在于乳制品、绿叶蔬菜、强化谷物和营养补充剂中
纤维，消化健康
- 预防便秘，促进肠道健康
- 支持血糖控制
- 存在于全谷物、水果、蔬菜和添加纤维的饮品中，如Fortisip Multi Fibre
Omega-3 脂肪酸，大脑和心脏健康
- 减少炎症，支持认知功能
- 有助于降低心血管疾病的风险
- 存在于脂肪鱼、亚麻籽、核桃和一些补充饮品中
B族维生素，能量和神经功能
- 支持新陈代谢和能量产生
- 有助于维持大脑健康和认知功能
- 存在于肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品和强化饮品中
配方良好的营养补充饮品，如Fortisip，有助于填补这些必需营养素的空白，确保老年人保持健康和活力。
营养补充饮品如何支持老年人健康
看着亲人食欲不振或体重意外下降，可能会令人担忧，尤其是当它开始影响他们的力量和精力水平时。
营养补充饮品是一种简单而有效的解决方案，确保他们获得保持健康和活跃所需的必需营养素。无论是作为代餐还是营养零食，这些饮品都能帮助减轻用餐时的压力，同时保持他们的健康状况。
1. 支持肌肉力量，预防虚弱
衰老的最大挑战之一是肌肉流失，也称为肌少症。克利夫兰诊所表示，30岁以后，人们自然会以每十年3-8%的速度失去肌肉量，60岁以后这一速度显著增加。肌肉力量的丧失会导致虚弱、活动能力下降和跌倒风险增加。
蛋白质是维持肌肉、活动能力和独立性的关键，但许多老年人摄入不足。无论是食欲减退、咀嚼困难，还是仅仅不想烹饪富含蛋白质的饭菜，都很容易摄入不足。这就是高蛋白营养补充饮品可以发挥真正作用的地方。
补充饮品如何帮助：
- 提供乳清、酪蛋白或植物性蛋白质等优质蛋白质来源。
- 帮助预防肌肉退化，支持活动能力。
- 有助于更快地从疾病、手术或住院中恢复。
2. 增强能量，辅助恢复
照顾亲人意味着关注一切——从医生的预约到日常饮食。但即使你尽了最大努力，他们可能仍然感到持续疲倦或精疲力尽。这不是你的错。随着身体的老化，新陈代谢减慢，消化效率降低，营养吸收下降。即使他们定期进食，他们可能仍无法获得足够的正确营养来保持精力充沛和强壮。
像安素粉这样的营养补充饮品提供浓缩的能量来源，有助于维持能量水平并对抗疲劳。它们还在病后或术后恢复中发挥着至关重要的作用，确保老年人在食欲不振时获得愈合和恢复体力所需的营养。
补充饮品如何帮助：
- 提供均衡的常量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）组合，以提供持续能量。
- 含有必需的B族维生素（如B12和叶酸），有助于将食物转化为能量。
- 在食欲不振时，通过提供易于消化的营养物质来支持术后和疾病恢复。
3. 促进骨骼健康，预防骨质疏松
你希望你的亲人尽可能长时间地保持强壮、稳健和独立。但随着年龄的增长，他们的骨骼自然会失去密度，使他们更容易骨折。对于女性来说，更年期后由于雌激素下降，这一过程会加速。正确的营养——特别是钙和维生素 D——可以发挥关键作用，但许多老年人无法从日常饮食中摄取足够的这些营养素。
添加了钙、维生素 D、镁和磷的营养补充剂，如安素饮品，为骨骼健康提供必要的支持，有助于预防骨折和行动不便问题。
补充饮品如何帮助：
- 含有钙和维生素 D，对骨骼强度至关重要。
- 提供镁和磷，有助于骨骼形成和修复。
- 帮助预防骨质疏松相关骨折，并保持独立性和活动能力。
4. 增强免疫功能
没有人希望看到他们的亲人不断遭受感染或感到身体不适。事实是，随着年龄的增长，我们的免疫系统不如以前强大，因此适当的营养比以往任何时候都更加重要。富含蛋白质、维生素和必需矿物质的饮食有助于保持他们的免疫系统强健——这样他们就可以在没有持续健康问题的情况下继续享受生活。
许多补充饮品，如安素加，富含增强免疫力的营养素，例如：
- 维生素C和E – 强大的抗氧化剂，有助于减少炎症并支持免疫反应。
- 锌和硒 – 伤口愈合和免疫细胞功能所必需的矿物质。
- 蛋白质和健康脂肪 – 产生抗体和整体免疫系统强度所必需。
补充饮品如何帮助：
- 提供必需的维生素和矿物质，以实现强大的免疫反应。
- 通过抗氧化剂帮助减少炎症和氧化应激。
- 支持疾病或手术后的伤口愈合和恢复。
5. 支持消化健康和营养吸收
你有没有注意到你的亲人吃得比以前少了？也许他们推着盘子里的食物，说自己“不饿”，或者似乎在没有刻意减肥的情况下体重下降。这不仅仅是食欲的问题——衰老会减缓消化，使某些食物更难耐受，并降低营养吸收。
一些老年人会遇到以下情况：
- 胃酸分泌减少，影响维生素 B12、铁和钙的吸收。
- 消化缓慢，导致腹胀或不适。
- 便秘，通常是由于纤维和液体摄入量较低。
营养补充饮品可以通过添加有益消化的成分来帮助改善消化和预防营养缺乏，例如：
- 纤维 – 有助于支持肠道规律性和肠道健康。
- 益生菌和益生元 – 促进健康的肠道微生物组，这与更好的消化和免疫力有关。
- 易消化的蛋白质 – 减轻消化系统的负担，同时仍满足蛋白质需求。
补充饮品如何帮助：
- 改善必需维生素和矿物质的营养吸收。
- 通过添加纤维减少便秘和腹胀。
- 通过益生菌和消化酶支持肠道健康。
6. 提供方便、可口和可定制的选择
照顾年迈的亲人意味着庆祝小小的胜利——无论是他们吃完一顿饭，出去呼吸新鲜空气，还是仅仅过得很愉快。
当正餐变得难以应对时，每一口营养补充饮品都可以是迈向更好健康的一步。这是一种简单、无压力的保持身体强壮、思维敏锐和精力充沛的方式，而不会让他们（或你）因复杂的饮食计划而感到不知所措。
大多数补充饮品：
- 预包装且即饮，方便老年人和看护者使用。
- 有多种口味可供选择，使其饮用愉快。
- 可定制，因为它们可以与冰沙、谷物或其他食物混合，以增加多样性。
补充饮品如何帮助：
- 提供一种简单愉快的满足日常营养需求的方式。
- 减轻老年人和看护者膳食计划和准备的压力。
- 确保即使食欲不振也能持续摄入营养。
老年人何时应考虑营养补充饮品？
营养补充饮品在以下情况下可能是有益的：
- 意外体重减轻：如果老年人无意中体重减轻，可能表明营养不足。
- 难以食用固体食物：咀嚼或吞咽问题可能会限制食物摄入。
- 疲劳或虚弱：缺乏必需营养素可能导致能量水平低下和虚弱。
- 手术或疾病恢复：额外的营养支持更快的愈合和力量恢复。
- 影响营养的医疗状况：糖尿病、克罗恩病或胃肠道疾病等状况会影响营养吸收。
如果存在上述任何担忧，将营养补充饮品纳入日常饮食可能有助于支持健康和福祉。
如何选择合适的营养补充饮品
选择合适的补充剂取决于个人的健康需求。以下是一些需要考虑的关键因素：
1. 蛋白质含量
用于肌肉维持和恢复：选择高蛋白配方以防止肌肉流失。
2. 卡路里和营养密度
用于体重增加或维持：选择高卡路里营养饮品，提供均衡的常量营养素。
3. 纤维含量
用于消化健康：考虑添加纤维的补充剂，以支持肠道功能并预防便秘。
4. 饮食限制
乳糖不耐受：选择无乳糖选项。
糖尿病管理：选择糖分控制的饮品。
医疗保健专业人员可以根据个人饮食需求和健康目标提供选择正确补充剂的指导。
用正确的营养支持健康衰老
随着年龄的增长，营养需求发生变化，确保摄入足够的必需营养素是维持健康、活动能力和整体幸福的关键。虽然全食物始终应作为健康饮食的基础，但营养补充饮品是满足日常饮食需求的重要工具，特别是对于难以摄入足够固体食物的老年人。
通过选择均衡的营养饮品，老年人可以支持肌肉力量、能量水平、免疫健康和整体活力。
探索一系列高品质的口服营养补充剂，旨在支持老年人的健康和福祉。
